איך אימון יכול לשנות את מצב הרוח שלכם?

כמה פעמים שמעתם שפעילות גופנית היא לא רק לגוף אלא גם לנפש? 

בעולם שבו קצב החיים מהיר ועמוס, לפעמים אנחנו נוטים לראות אימון כעוד מטלה ברשימת המשימות היומיות. אבל האם ידעתם שאפילו תנועה קטנה יכולה להכניס אתכם למצב רוח טוב יותר ולהעלות את רמת האנרגיה שלכם?

פעילות גופנית משפיעה על המוח

כאשר אנחנו פעילים הגוף משחרר כימיקלים במוח שנקראים אנדורפינים, אלו הם החומרים שמעניקים תחושת "היי" טבעית ומסייעים להפחית מתח וחרדה. לא משנה אם אתם רצים, הולכים או פשוט קופצים במקום- הגוף שלכם מתחיל לפעול בצורה אחרת והתחושה משתנה.

יותר מזה, פעילות גופנית מגבירה את זרימת הדם למוח, משפרת את החמצן בתאים ומעודדת צמיחה של תאי עצב חדשים וכל אלה תורמים לתחושת חדות מנטלית ומיקוד טוב יותר לאורך היום.

תנועה קטנה – שינוי גדול

היופי בפעילות גופנית הוא שלא צריך להיות אתלטים או ללכת לחדר כושר כדי להרגיש את היתרונות, אפילו 10 דקות של תנועה ביום – בין אם זו הליכה מסביב לשכונה, כמה מתיחות בבוקר או כמה קפיצות קלות – יכולות לשנות את האווירה. 

נסו לשלב את התנועה שאתם אוהבים במהלך היום ותחוו בעצמכם את השינוי.

איך להתחיל להניע את הגוף?

• בחרו פעילות שמשמחת אתכם: זה יכול להיות ריקוד מול הטלוויזיה, טיול קצר עם הכלב או אפילו ריצה קלה ליד הים- העיקר שתהנו מהתנועה.
• מצאו זמן קבוע ביום: בין אם זה בבוקר לפני יום העבודה או בערב, בחירת שעה קבועה יכולה להפוך את הפעילות לחלק מהשגרה שלכם.
• שלבו תנועה גם במשימות היומיומיות: עשו הפסקות קצרות לעמוד ולהימתח בין המשימות, העדיפו עלייה במדרגות במקום במעלית או צאו להליכה קצרה בזמן שיחת טלפון.

זכרו שהגוף שלכם צריך אתכם בתנועה

כל אחד יכול להתחיל מהנקודה שלו. 

לא צריך לכוון ישר לאימונים אינטנסיביים, אלא פשוט להקשיב לגוף ולהרגיש מה מתאים לו. 

ברגע שתתנו לגוף שלכם את הזמן והמקום לזוז הוא יחזיר לכם באנרגיה טובה יותר, חיוניות ותחושת שמחה פנימית.

אז בפעם הבאה שאתם מרגישים קצת עייפים או חסרי מצב רוח נסו פשוט לזוז – אתם תופתעו לגלות כמה זה יכול לשנות את כל היום שלכם.